伴随着冬天的来临，最近全国各地都迎来降温，面对越来越冷的天气，孩子们的户外活动环节也受到了越来越多的家长关注。
很多家长担心气温低、不敢带孩子出去、怕孩子着凉生病。其实，秋冬时节户外体育活动是幼儿体育活动重要的组成部分。
曾有一份研究报告显示“全球每5名青少年中就有4人运动量不足”而中国儿童的运动量也不容乐观，不仅整体运动量在下降，儿童肥胖率和近视率也在逐年攀升，体育教育是学龄前孩子的必修课合理的冬季锻炼让孩子受益良多。正常情况下，每日户外活动时间不得少于2小时。
一、户外活动的好处
01促进生长发育
冬季进行体育锻炼，能够改善孩子血液循环，促进身体对钙、磷等元素的吸收，有助于骨骼的生长发育。
02增强御寒能力
展开剩余69%冬季进行锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还会增强大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高孩子的御寒能力。
03促进智力发育
适当的锻炼还有助于促进孩子智力发育、提高学习效率。多种研究显示，运动对提升孩子记忆能力、认知能力有良好作用。
二、冬日运动推荐
01跑步
简单易行的跑步是冬季运动的好选择。可以操场上或者小区里，让孩子们尽情奔跑，感受冬日的活力。
02跳绳
跳绳能锻炼孩子的协调性和节奏感。家长可以和孩子一起跳绳，增加亲子互动的乐趣。
03球类运动
如足球、篮球等，让孩子们在运动中，学会团队合作，享受运动的快乐。
三、注意事项
01做好准备活动
在运动前，一定要让幼儿做好热身准备，如活动关节、拉伸肌肉等，避免运动损伤。
02穿着合适的服装
选择保暖、透气的运动服装和鞋子，确保幼儿在运动中既舒适又安全。
03控制运动强度和时间
根据幼儿的年龄和身体状况，合理控制运动强度和时间，避免过度疲劳。
04及时补充水分
冬季气候干燥，运动后要及时让幼儿补充水分，保持身体的水分平衡。
让我们行动起来，鼓励幼儿坚持每日户外活动，让他们在冬日里也能充满活力股票怎么开杠杆，健康快乐的成长！
发布于：北京市